Une intoxication alimentaire, ou pire, un empoisonnement, peut survenir de manière inattendue. Cela peut transformer un délicieux repas en heures d’inconfort avec des symptômes tels que des nausées, des crampes et même des vomissements.

Bien qu’il s’agisse d’une expérience désagréable, agir rapidement peut faire toute la différence pour soulager vos symptômes et vous remettre sur pied.

Mesures rapides pour soulager une intoxication alimentaire

Voici un guide rapide sur ce qu’il faut faire immédiatement après une intoxication alimentaire.

L’hydratation

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Tout d’abord, réhydratez-vous ! Une intoxication alimentaire peut rapidement déshydrater votre corps, en particulier en cas de vomissements ou de diarrhée. Commencez par siroter régulièrement de petites quantités d’eau.

Les boissons électrolytiques ou les solutions de réhydratation orale peuvent également être utiles pour remplacer les sels perdus. Évitez les boissons comme le café, l’alcool ou les sodas sucrés, car ils peuvent en fait aggraver la déshydratation.

Comment reposer votre estomac après un empoisonnement

Après une intoxication alimentaire, votre estomac peut avoir besoin de temps pour se calmer. Ne vous précipitez pas pour manger à nouveau, même si vous avez faim. Laissez votre système digestif se reposer pendant quelques heures.

Une fois que vous êtes prêt, tenez-vous-en à des aliments doux et faciles à digérer comme les bananes, le riz, la compote de pommes et le pain grillé, ce que l’on appelle le régime BRAT. Ces aliments sont doux pour l’estomac et peuvent vous aider à retrouver de l’énergie sans aggraver les nausées.

Quels aliments éviter pendant la convalescence

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Bien qu’il puisse être tentant de se tourner vers des aliments réconfortants, il est préférable d’éviter tout ce qui est lourd, épicé ou gras pendant la convalescence. Les aliments trop riches peuvent aggraver les nausées. Évitez également temporairement les produits laitiers, car ils peuvent irriter un estomac sensible. Tenez-vous-en aux aliments simples et fades jusqu’à ce que votre estomac retrouve son état normal.

Votre système immunitaire travaille dur pour débarrasser votre corps de l’infection liée à l’empoisonnement, alors accordez-vous du repos. Évitez toute activité intense et restez au chaud. Le repos donne à votre corps le temps et l’énergie dont il a besoin pour récupérer complètement, ce qui vous permet de rebondir plus rapidement.

Si les crampes d’estomac sont particulièrement douloureuses, certains médicaments en vente libre, comme les antiacides, peuvent apporter un soulagement. Cependant, évitez les médicaments qui arrêtent la diarrhée, sauf avis contraire d’un médecin, car votre corps peut avoir besoin d’expulser les bactéries nocives naturellement. Suivez toujours les instructions sur l’emballage et consultez un professionnel de la santé en cas de doute.